李艳波主任表示：痉挛性斜颈患者早晨的一个简单习惯，能帮助患者
2024-11-21 发布
痉挛性斜颈，这一看似不起眼却严重影响患者生活质量的疾病，常常让患者陷入无尽的困扰与痛苦之中。它不仅影响了患者的外貌形象，更在深层次上限制了他们的日常生活和社会交往能力。然而，在众多治疗方法与康复手段中，有一项简单而有效的习惯，被多位医生推荐给了痉挛性斜颈患者，尤其是在早晨这个关键时段。形成好的习惯，若能坚持执行，能为患者的病情带来意想不到的积极变化。
一、适度颈部拉伸
早晨起床后进行适度的颈部拉伸，可以放松紧张的颈部肌肉，缓解痉挛症状。
方法：患者可以选择一些简单的颈部拉伸动作，如左右转头、上下仰头、颈部画圈等，每个动作持续10~15秒，重复数次。注意拉伸时要适度，避免过度用力或过度拉伸，以免加重症状。
二、良好起床姿势
起床时避免迅速起身，给颈部肌肉足够的时间来适应身体的变化，防止颈部肌肉突然受力而加重痉挛症状。
方法：建议患者慢慢起床，先坐起一段时间，再进行下一步活动。
三、保持正确坐姿
不正确的坐姿可能会加重颈部负担，导致痉挛性斜颈症状加重。
方法：保持背部挺直，双脚平放在地面上，避免长时间低头或仰头。坐姿不正确时，可借助靠垫等辅助工具来调整姿势。
四、饮用温水
补充水分有助于促进新陈代谢，缓解肌肉疲劳和紧张。
五、颈部保暖
颈部一定要保暖，早晨气温较低，颈部受凉可能会导致肌肉紧张，加重痉挛症状。
六、深呼吸练习
深呼吸有助于放松身心，缓解压力，对痉挛性斜颈患者来说尤为重要。
方法：早上起床后进行几分钟的深呼吸练习，通过深呼吸来放松颈部肌肉，减轻紧张感。注意呼吸的节奏和深度，尽量使呼吸变得缓慢而深沉。
一、适度颈部拉伸
早晨起床后进行适度的颈部拉伸，可以放松紧张的颈部肌肉，缓解痉挛症状。
方法：患者可以选择一些简单的颈部拉伸动作，如左右转头、上下仰头、颈部画圈等，每个动作持续10~15秒，重复数次。注意拉伸时要适度，避免过度用力或过度拉伸，以免加重症状。
二、良好起床姿势
起床时避免迅速起身，给颈部肌肉足够的时间来适应身体的变化，防止颈部肌肉突然受力而加重痉挛症状。
方法：建议患者慢慢起床，先坐起一段时间，再进行下一步活动。
三、保持正确坐姿
不正确的坐姿可能会加重颈部负担，导致痉挛性斜颈症状加重。
方法：保持背部挺直，双脚平放在地面上，避免长时间低头或仰头。坐姿不正确时，可借助靠垫等辅助工具来调整姿势。
四、饮用温水
补充水分有助于促进新陈代谢，缓解肌肉疲劳和紧张。
五、颈部保暖
颈部一定要保暖，早晨气温较低，颈部受凉可能会导致肌肉紧张，加重痉挛症状。
六、深呼吸练习
深呼吸有助于放松身心，缓解压力，对痉挛性斜颈患者来说尤为重要。
方法：早上起床后进行几分钟的深呼吸练习，通过深呼吸来放松颈部肌肉，减轻紧张感。注意呼吸的节奏和深度，尽量使呼吸变得缓慢而深沉。
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